最近這段日子，疫情牽絆著無數人的心，大部分人每天生活在擔心、焦慮、憤怒、恐慌的情緒中，失眠、多夢、半夜驚醒隨之而來，遑論8個小時睡眠時間了，6個小時都難保證。

近年來，國人的日睡眠時間正在以每年0.71分鐘的速度遞減。世界衛生組織2012年的數據顯示，中國患有各類睡眠障礙的人數占比38.2%，高于世界平均水平的27%。

01

睡眠的這幾個誤區，你有嗎？

1、長期睡眠不足的危害

長期缺乏睡眠會使人效率低下，損害表現力、判斷力和注意力、損害機體免疫系統，導致反應遲鈍、身體虛弱。

2、晚上沒睡好，白天可以多補覺

很多人有這個誤區，用一整個白天來補晚上沒睡好的覺，結果是越睡越沒精神。

事實上，頻繁無規律地更改睡眠作息，容易導致生物鐘紊亂，讓人更難獲得補充精力的睡眠，長期下去還會對生理和心理產生負面影響。

3、睡眠時間越長，質量越好

優質睡眠主要標準是：入睡輕松、睡中香甜、睡后清醒。

所以，并不是睡得越多越好。