羅子溢出生于香港,雖然從小就是一個乖乖男,讀書時從未被學校記過,但他小時候偶爾也會調皮,曾因小事被父親用藤條抽打,也被趕出家門,還試過神主牌前罰跪。羅子溢是在大埔圍村長大的,一大家人住在一棟村屋里,沒什么娛樂,朋友也少,更很少到市區,20歲才學會上網并有第一部電腦。2001年,羅子溢從大埔官立中學畢業后,報讀了拯溺銅章課程,于青衣灝景灣會所泳池擔任救生員。
羅仲謙2004年,羅子溢陪同朋友前往電影《阿嫂》劇組試鏡,被星皓娛樂制作人選中,并在片中飾演外賣仔小紅帽,這是他的首部電影作品,從而正式進入演藝圈。2006年4月5日,其參演的驚悚懸疑電影《黑夜》上映；同年,與溫雅妍,梁嫈,白梓軒合作主演青春情感劇《過渡青春》。2007年6月21日,其參演的警匪懸疑電影《跟蹤》上映。2008年4月24日,與江若琳,田原,曾志偉聯袂主演的喜劇電影《六樓后座2：家屬謝禮》首映,在片中飾演個性憨直的古惑仔阿謙；同年,根據王朔同名小說改編的劇情電影《一半海水一半火焰》上映,羅子溢在片中飾演女主角麗川的弟弟,與莫小棋飾演一對姐弟。2010年,出演林利,王合喜,劉家輝主演的時裝劇《火速救兵》；12月24日,與周秀娜,沈志明,楊梓瑤領銜主演的愛情電影《婚前試愛》首映,在片中擔綱男主角,飾演個性率直的便衣警察阿澤,該片在香港上映期間票房突破了800萬港幣；此外,他還出演了傅穎《黑房》的MV。2011年,與佘詩曼,方力申,陳嘉桓領銜主演愛情電影《人約離婚后》,在片中飾演男二號世杰；7月7日,與傅穎,周秀娜,杰西卡·C合作主演的愛情電影《熱浪球愛戰》上映,在片中飾演帥氣多金,身材健碩的男主角Tim；隨后,與謝婷婷搭檔主演驚悚懸疑電影《猛鬼愛情故事》；同年,與關逸揚搭檔主演舞臺劇《我的基本生活》,這是他首次在戲劇作品中嘗試男同性戀的角色。寫真2012年2月13日,與馬國明,楊怡領銜主演的時裝醫務劇《Oncall36小時》首播,在劇中飾演性格外向的實習醫生楊沛聰,并憑借該劇獲得AstroOnDemand我的最愛頒獎禮最佳男配角獎；6月24日,其主演的警匪劇《飛虎》播出。2013年1月,其主演的動作電影《古惑仔：江湖新秩序》上映,在片中飾演重情重義的男主角陳浩南；隨后,與馬國明,楊怡,吳啟華領銜主演時裝醫務劇《OnCall36小時Ⅱ》；同年,與吳鎮宇,張智霖,胡杏兒共同出演時裝劇《沖上云霄Ⅱ》,在劇中飾演飛行學員詹子麟,并憑借該劇獲得新加坡星和無線電視大獎飛躍進步男藝人獎。2014年1月31日,由甄子丹,周潤發,郭富城領銜主演的神話動作電影《西游記之大鬧天宮》上映,羅子溢在片中飾演李靖的次子,哪吒的二哥木吒；同年,與沈震軒,蔡思貝,米雪領銜主演時裝愛情劇《沖線》,在劇中飾演為人隨和又重情重義的男主角游達；之后,與郭富城,鞏俐,馮紹峰,小沈陽領銜主演魔幻動作電影《西游記之孫悟空三打白骨精》,在片中飾演受觀音菩薩點化而保護唐僧西天取經的沙僧,該片于2016年2月8日上映,并取得了12.01億元人民幣的票房成績；10月19日,其主演的警匪劇《飛虎2》首播,在劇中飾演飛虎隊攻擊手俞學禮。2015年3月27日,與鄭中基,何超儀聯袂主演的懸疑電影《第七謊言》上映,在片中飾演表面上循規蹈矩,卻擁有不為人知的秘密的司機阿桑；同年,與黃燦燦,嚴禹豪合作主演根據明曉溪同名小說改編的青春愛情電影《泡沫之夏》,在片中飾演冷酷又不失溫柔的男主角歐辰,該片于2016年7月21日上映；此外,他還憑借電視劇《沖線》獲得2015萬千星輝頒獎典禮最佳男主角獎的提名。2016年,與王陽,朱銳,羅嘉良聯袂主演警匪懸疑網絡劇《無間道》,在劇中飾演處事圓滑,心思縝密的男主角韋峻軒；同年,與郭富城,馮紹峰,趙麗穎領銜主演魔幻喜劇電影《西游記之女兒國》,在片中飾演唐僧的三徒弟沙僧。2017年1月,參加愛奇藝綜藝節目《大牌對王牌》的錄制；6月,隨電影《西游記女兒國》劇組一同參加微博電影之夜。2019年9月20日,與任達華,梁詠琪,楊采妮聯袂主演的劇情電影《小Q》上映,他所飾演的Simon是名導盲犬訓練師,負責訓練導盲犬。2020年1月1日,與劉憲華,何潤東等人合作主演的動作冒險電影《征途》上映；10月19日,與張曦雯,韋家雄聯合主演的時裝喜劇《木棘證人》播出,他在劇中飾演的是身為警察的男主角高力基。2021年1月25日,《陀槍師姐2021》在香港翡翠臺和騰訊視頻播出,他在劇中飾演劉達華。10月18日,在播出的電視劇《星空下的仁醫》里飾演文栢熙。2021年12月30日,羅子溢參演的港風家族劇《家族榮耀》宣布定檔2022年1月4日。2022年1月7日,羅子溢參演《婚后事》。2023年7月,參演的電視劇《家族榮耀之繼承者》開機。
羅子溢在家排行老二,有一個比他年長兩歲的姐姐。羅子溢的父母在他8歲時離婚,之后他跟隨伯父生活。羅子溢小學四年級時暗戀過女生,他真正的初戀發生在15歲,對方是他的同學,不過他沒膽表白,后在朋友的幫忙傳話下而間接促成了戀情,但僅維持一個學期便無疾而終。2010年6月,羅子溢與傅穎因合作拍電影而傳出緋聞。2011年8月,羅子溢與傅穎分手；11月,羅子溢與比其年長5歲的女演員楊茜堯的戀情曝光。2012年9月20日,羅子溢與楊茜堯正式承認戀情。2016年3月22日,羅子溢與楊茜堯在英國肯特郡利茲普城堡拍攝婚紗照；10月2日,與楊茜堯在香港補辦喜宴,并正式注冊結婚。2020年4月22日,羅子溢與楊茜堯的女兒羅翊心出生；10月26日,宣布將名字由羅仲謙改為羅子溢,其妻子楊怡則改名為楊茜堯。2021年12月15日,楊茜堯秘密生子,母子平安,湊成一個“好”字。
2009年12月7日,羅子溢參加慈善公益節目《歡樂滿東華》,并為東華籌得30多萬元善款。2012年6月24日,參加仁愛堂慈善演唱會,為教育基金籌款。2015年4月23日,參加第六屆“飛上云霄”計劃,作為活動大使,帶領一眾小學生登上客機,參觀航空設施,并學習航空知識及飛行經驗。
羅子溢有著四十吋的胸肌及不羈的外形,不僅生得好看,而且人又聰明。羅子溢具有出色的演技,擁有好身材的他,在影視作品中脫衣有肉,穿衣顯瘦,顏值加實力兼具的他,用一股“man帥風”征服了觀眾。在電視劇《OnCall36小時》中,羅子溢健碩的身形,與西裝筆挺的醫生形象格格不入,他也因此被稱作為“變形俠醫”。羅子溢的演技扎實,無論外形還是其他方面都很符合《無間道》劇中主角亦正亦邪的硬漢形象。雖然羅子溢在電影《古惑仔》中扮演陳浩南,但他在生活中卻沒有古惑仔的叛逆和痞氣。星和無線電視大獎2013羅仲謙羅仲謙-戀愛季節劇照oncall36小時造型