沈小婷從小學習國標舞,曾拿下過五十多項國標賽大獎。擅長舞蹈的她,考取了四川音樂學院的表演專業,那時,她的夢想是當一名實力派演員。2018年,星探向TopClass的全球海搜招募部門推薦了四川音樂學院表演專業的幾位女生,當天因為面試時間撞上學校的一場考試,僅有包括沈小婷在內的三名女生在課間休息十分鐘的間隙來參加了面試。在雙方往來的溝通中,她對從藝的認知有了顛覆式的改變,同時也對綜合藝能的專業培養萌生了巨大的好奇心,隨后雙方完成簽約。

騰訊視頻《創造營2020》2020年5月2日,參加由騰訊視頻推出的女團成長綜藝節目《創造營2020》,但最終未能進入出道組名單。2021年8月6日,參加由M-net推出的全球女團選秀節目《GirlsPlanet999》,在對陣中獲得了中國組的第一名,在主題曲舞臺中也拿下了初舞臺中心位的榮譽；此后的比賽中,她在第二次生存排名登上了出道組TOP9的第一位；10月8日,與節目中的其他選手在第三次公演發行演唱了單曲《?》；10月22日,《GirlsPlanet999》正式收官,在總決賽被列入的出道名單,以第九名的成績隨女子組合Kep1er活動；12月2日,隨組合推出首部團體綜藝節目《Kep1er-View》。2022年1月3日,隨組合發行首張迷你專輯《FIRSTIMPACT》,從而正式出道,收錄了包括主打曲《WaDaDa》在內的六首歌曲,該專輯一經發行,便在iTunes排行榜上占據全球各大11個國家總類型榜單榜首,主打曲創造了iTunes排行榜上共進入20個國家榜單的記錄；隨后,隨組合舉辦《Kep1erDebutShow》出道秀；13日,隨組合憑借《WaDaDa》在《M!Countdown》中獲得一位；14日,隨組合在《音樂銀行》再次拿下一位,實現兩連冠；5月3日,隨組合獲得2022年品牌客戶忠誠度獎女子新人賞；6月20日,隨組合發行第二張迷你專輯《DOUBLAST》,共收錄了包括主打曲《Up!》在內的五首歌曲,專輯在日本,英國和美國等22個國家的iTunes專輯排行榜位列榜首,發行首日就創下了超過15.3萬張的銷量,打破自身銷量記錄；同日,隨組合舉辦《Kep1erDOUBLASTOnAir》回歸秀；7月1日,隨組合憑借《Up!》在《音樂銀行》中獲得一位；7月30日,參加《2022偶像運動大會》中秋特輯賽事,在女子舞蹈運動類別中獲得第一名；8月3日,隨組合發行首支日語單曲《WingWing》；9月7日,隨組合發行首張日語單曲專輯《FLY-UP》,從而正式在日本出道；10月13日,隨組合發行第三張迷你專輯《TROUBLESHOOTER》,收錄了包括主打曲《WeFresh》在內的五首歌曲,專輯首日銷量突破16萬張,主打曲則在日本,英國和美國等12個國家的iTunes單曲排行榜上占據前列。12月30日,參加的節目《boysplanet:starisborn》將播出。2023年4月1日和15日,日韓女子組合Kep1er的首個日本冠名節目《HonkideKep1erLand》在朝日臺播出。4月10日,隨組合發行迷你四輯《LOVESTRUCK!》,收錄包括主打曲《Giddy》在內的五首歌曲。GirlsPlanet999舞臺風采簽售會自拍生活照

2021年12月14日,沈小婷確診COVID-19；26日,沈小婷解除自我隔離,從病情中康復。

沈小婷經常用活躍的態度來回答問題,這是對她一種特別的恭維；她展現出一種成熟和沉著的感覺,同時仍然帶著有趣和自嘲的話語對別人敞開心扉；她與其他成員互相學習,互相依賴,相互成長,憑借火熱的人氣主動出擊,書寫了韓流文化上新的歷史。她因為長時間練習舞蹈,在實力方面可以說是想當自信,表現力也非常好；雖然韓語能力還要增加,但是可以和隊員們毫無困難地相處。她的概念照片既有都市少女的光環,又有貫穿主題的夢幻情調,在視覺效果上增添了神秘感。她用吊帶裙搭配蕾絲衣裙,強調了高貴又女人味的氛圍；黑色皮革裝造型之上堂堂正正的美貌,有著沉甸甸的氣場,吸引了大家的眼球。沈小婷