宋楠惜是四川雅安人,自幼學(xué)習(xí)聲樂及舞蹈,并因此打下了扎實(shí)的基本功。2013年,宋楠惜參加了中國傳媒大學(xué)及中央戲劇學(xué)院等藝術(shù)院校的專業(yè)考試,并最終以音樂劇專業(yè)第二名的成績被中央戲劇學(xué)院本科班錄取。

2016年,參演由唐人影視制作的玄幻宮廷劇《柜中美人》,在劇中飾演外表冷艷,心高氣傲的狐族大弟子翠凰；9月,出演中央戲劇學(xué)院原創(chuàng)音樂劇《家》,在其中飾演進(jìn)步的文藝女青年琴表妹；11月,受邀出席JEFEN“鏡花水月”春夏時(shí)裝發(fā)布會(huì)。2017年,主演電影《拉薩23天》,演繹一個(gè)關(guān)于愛,救贖與成長的故事；同年5月,參演由華策影視,克頓傳媒與新天地工作室聯(lián)合出品的都市情感劇《為了你我愿意熱愛整個(gè)世界》,在劇中飾演女主角李木子的同學(xué)林錦。2018年4月25日,參演的古裝言情偶像劇《哦！我的皇帝陛下》在騰訊視頻上線,在劇中宋楠惜飾演謝嫣然。2019年,參演喜劇勵(lì)志電影《跳舞吧！大象》,該片由林育賢執(zhí)導(dǎo),宋楠惜在影片中飾演具有反叛精神的少女成小果。2022年1月5日,參演都市情感劇《完美伴侶》播出,在劇中飾演小米；6月6日,參演電視劇《妻子的選擇》播出。宋楠惜圖集宋楠惜柜中美人劇照哦！我的皇帝陛下宋楠惜拉薩23天《跳舞吧！大象》海報(bào)

出席活動(dòng)照生活中的宋楠惜性格大大咧咧,好動(dòng)活潑。她是一個(gè)十足的運(yùn)動(dòng)達(dá)人,不僅身段玲瓏,手腳功夫也十分了得；工作中則認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn),刻苦虛心,更憑借扎實(shí)的舞蹈功底完美駕馭玄幻及打斗場面,得到劇組人員的一直稱贊。在音樂劇《家》中,宋楠惜憑借過硬的專業(yè)功底和爆發(fā)力十足的表演贏得贊譽(yù)。《柜中美人》里高冷卻不失嫵媚的翠凰,是宋楠惜給觀眾留下的初印象,但這個(gè)角色卻與她本人有著極大反差,因?yàn)樯钪械乃伍Ц褚粋€(gè)男孩兒,開朗樂觀易親近。